Ja / Nein / Vielleicht Liste: Der einfachste Weg, Grenzen zu besprechen
Über Grenzen zu sprechen kann schwierig sein. Eine einfache Liste mit Ja-, Nein- und Vielleicht-Spalten erleichtert dieses Gespräch. Wir erklären Schritt für Schritt, wie man sich vorbereitet.
Über deine Grenzen zu sprechen, besonders mit jemandem, den du gerade erst kennengelernt hast, ist nicht einfach. In Worte zu fassen, was du willst und was nicht, erfordert manchmal mehr Mut, als du denkst. Die Ja / Nein / Vielleicht Liste ist ein einfaches Werkzeug, das dieses Gespräch konkret und angenehm macht.
Wie funktioniert die Liste?
Du öffnest drei Spalten auf einem Blatt Papier oder in einer Notiz-App:
- Ja: Dinge, bei denen du dich wohlfühlst und die du ausprobieren oder fortsetzen möchtest.
- Nein: Deine festen Grenzen. Diese sind nicht verhandelbar.
- Vielleicht: Dinge, die dich interessieren, die du aber nur unter bestimmten Bedingungen, nach Gesprächen und langsamer Annäherung in Betracht ziehen würdest.
Dann legen beide Parteien ihre Listen nebeneinander und sprechen darüber. Gemeinsame "Ja"-Punkte sind der Ausgangspunkt; für "Vielleicht"-Punkte werden Bedingungen besprochen; "Nein"-Punkte werden ohne Diskussion akzeptiert.
Feste und flexible Grenzen
In der Community wirst du oft zwei Begriffe hören:
- Feste Grenze (hard limit): Dinge, die unter keinen Umständen geschehen werden.
- Flexible Grenze (soft limit): Heute nein, aber in Zukunft, wenn das Vertrauen wächst, könnten sie besprochen werden.
Du musst den Grund für eine Grenze nicht erklären. "Nein" ist an sich eine ausreichende Antwort.
Was kann in die Liste aufgenommen werden?
Die Liste bezieht sich nicht nur auf physische Dinge. Folgendes kann ebenfalls hinzugefügt werden:
- Welche Anredeformen angemessen sind
- Ob Fotos gemacht werden dürfen
- Wie man sich an öffentlichen Orten verhält
- Häufigkeit und Zeiten der Nachrichtenübermittlung
- Praktiken wie Seil, Einschränkungen oder Rollenspiele
Die Liste aktuell halten
Grenzen ändern sich mit der Zeit. Das "Vielleicht" von heute kann morgen ein "Ja" oder "Nein" sein. Überprüft die Liste regelmäßig, besonders bevor ihr etwas Neues ausprobiert. Eine Grenze zu erweitern, sollte immer in einem ruhigen Moment und im Voraus besprochen werden; niemals mitten in einer Erfahrung.
Titelbild: Snufkin, StockSnap (CC0)
